Bonsoir à toutes et à tous ,
Ce dimanche matin à 9h, je vous donne rendez vous devant le centre communal.
La sortie se feras en direction du charmant village de Apremont et plus précisément le polo club.
nous ferons une première partie de footing avec 2 fois 2000m entrecoupé de 2 minutes marche.
Arrivé au polo , nous ferons des éducatifs de course , montées de genoux, talons-fesses, séquence de vite lent .
Le retour se feras par les bois de Vineuil avec 2 fois 2000m avec des marches de 1 mn 30.
Pour la fin de la séance, gainage sur tapis 3 fois 30s et étirements passifs dans la salle en musique..
et nous allons terminer par le traditionnel café convivial…
bon début de week-end
pierre
