bonjour à tous et à toutes ,
demain matin à 9 heure , je vous propose de vous retrouver au centre communal pour une sortie course à pied
en direction du village d’Apremont.
cette sortie consistera en un aller retour vers Apremont par le golf mercure , la foret avec un travail spécifique sur le village.
le travail spécifique consistera en une boucle en forme de 8 à effectuer 3 fois.
la première boucle en 8 en mode découverte.
ensuite enchaînement de 2 boucles en solo rapide.
retour au calme , étirements passifs puis retour sur Vineuil en mode lent.
distance totale d’environ 12 km.
