Dimanche matin , je vous propose un entrainement décomposé en 2 parties distinctes.
la première partie sera une boucle de 4 km depuis le centre communal spécial débutants.
nous ferons le parcours des 4 kms des foulées du mois de juin. ( 2 groupes)
cette boucle vous ramènera sur le centre communal .
la seconde partie seras une boucle de 10.3kms en direction de saint nicolas d’acy.
nous rejoindrons ensuite Courteuil pour revenir sur Vineuil par la scierie.
je vous propose de diviser ce parcours en 3 parties sans arrêt de 3000m afin de travailler votre endurance.
Nous ferons 2 groupes et les plus rapides travailleront sur chaque 3000m en revenant sur le reste du groupe
à la fin de chaque 3000m.
Après cette sortie , nous irons partager le traditionnel café.
bonne soirée.
pierre.
