Bonjour à toutes et à tous ,
ce dimanche 05 mars , je vous propose une sortie en direction du polo club d’ Apremont en passant par le dolce.
Du coté du polo , nous emprunterons la route des genets puis la route des bruyères en direction du carrefour des débardeurs.
nous rejoindrons ensuite la scierie par le chemin des usages. Retour final par la promenade d’egmond.
La distance totale seras d’environ 12.4 kms suivant la forme du jour , les participants et votre motivation.
nous effectuerons des séances de footing mini de 1500m entrecoupé de 1mn30 mns maximum de marche.
Une séance mini de 3 fois 3000m sera inclus dans cette sortie afin de vous permettre de progresser.
détail de la séance:
1500m ; marche 1’30 ; 1500m ; marche 1’30 ; 3000m ; marche 1’30 ; 3000m ; marche 1’30 ; 3000m .
étirements musical et café pour clôturer cette matinée sportive.
j’adapterai le parcours et le niveau par rapport aux participants , n’hésitez pas à venir ! ou revenir !.
bonne fin de journée.
pierre
« Rappelez-vous le sentiment que vous obtenez après une bonne course est beaucoup mieux
que le sentiment que vous obtenez à force de vous asseoir et rêver que vous couriez. »
– Sarah Condor