bonjour à tous et à toutes ,
ce dimanche matin à 9 h , je vous propose de vous retrouver au centre communal pour une sortie en 2 parties.
la première partie est adaptée aux débutants et sera distante d’environ 8.5 kms .
elle sera découpée en parties course d’environ 1000m alternée avec 1mn30 de marche.
demain , nous ferons une boucle par la scierie , le bois bonnard et retour par la promenade d’egmond.
avis à ceux et celles qui souhaiteraient revenir et redémarrer doucement.
voici le plan de la première partie:
la seconde partie fera environ 5 kms et sera divisée en 2 parties.
la première partie mesurera 1000m d’échauffement puis 1 minute de marche rapide .
nous enchaînerons avec une partie footing de 4000m sans arrêt.
nous ferons le parcours des 4 kms de vineuil des foulées du mois de juin.
bonne soirée à toute et à tous.
pierre
km vertical de Fully en suisse.
