bonjour à tous et à toutes ,
demain matin à 9 heures , je vous propose une sortie décomposée en 2 parties.
ATTENTION AU CHANGEMENT D’HEURE , petit rappel
on retarde les pendules de 1 heure ; à 3 heures il sera 2 heures.
la première partie de 6.5 kms sera adaptée aux débutants .
départ depuis le centre communal , direction la ferme d’Apremont par le rond point de la table.
Le parcours passera par le golf Dolce , arrivé à la ferme le retour se fera après la table d’Apremont
par l’allée de la maison forestière direction l’entrée du dolce pour terminer au centre communal.
je serai absent ainsi que antoine et henri.
je vous propose donc d’accompagner jean marc sur ce premier parcours en faisant des allers retour
en sa direction afin de lui permettre de n’être pas isolé.
la seconde partie spécial confirmés sera un parcours de 8.5 kms en direction de courteuil et avilly.
je vous propose d’effectuer ce parcours avec le minimum d’arrêts possible.
la difficulté du parcours se situe dans la montée située dans la plaine avant d’atteindre le village de Courteuil.
je vous demande donc d’effectuer cette montée à allure très rapide afin que vous sentiez que vous n’etes plus
dans une zone cardiaque de confort ou vous pouvez parler.
arrivé à l’entrée de courteuil , pause de 3 minutes pour récupérer.
pour le reste du parcours , allure normale sans trop forcer .
bonne sortie à tous .
pierre
