bonsoir à toute et à tous ,
demain soir , je vous propose de vous retrouver à 18h30 au centre communal
pour une petite sortie de 6 kms environ.
étant donné la météo annoncée et la chaleur du jour , je vous propose de
travailler essentiellement sur du footing à allure modérée en foret.
la séance sera décomposée de la façon suivante :
1000m footing ; 1mn30 marche ; 2000m footing ; 1mn 30 marche ; 3000m footing.
le but étant d’allonger la distance sur les parties footing.
nous irons à l’allure d’environ 6mn45 au km.( 9km/h)
